Mesure de la FC de repos

Début d'une série de 3 vidéos sur les zones d'effort cardiaque :
- vidéo 1/3 : sur la fréquence cardiaque de repos.
- vidéo 2/3 : sur la fréquence cardiaque maximale.
- vidéo 3/3 : sur la détermination des zones d'effort cardiaque.

1ère vidéo : FRÉQUENCE CARDIAQUE DE REPOS

La mesure de la fréquence cardiaque de repos se fait le matin au réveil. On place une mesure de FC de repos "loin" des entrainements intensifs, car les entrainements intensifs augmentent le métabolisme.

On met, immédiatement au réveil, sa ceinture cardiaque, qu'on aura préparée la veille au soir.
Ensuite, on se recouche, sur le dos.
On ferme les yeux et on attend 2-3 minutes.
Quand on se sent détendu au maximum, on ouvre les yeux sur le cardiofréquencemètre, et c'est là qu'on voit sa FC de repos.

On la note précieusement quelque part, par exemple sur son carnet d'entrainement Objectif Cyclo.

A la semaine prochaine pour parler de la fréquence cardiaque maximale.

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Moi je suis à l'entrainement. Et vous, vous vous entrainez quand ?

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